kettlebells vs haltere:? Care sunt mai
Oamenii nu se poate opri vorbesc despre kettlebells fi noul trend în greutate ridicare. Deci, intrebarea devine ceea ce sunt kettlebells și sunt ele mai bune pentru sculptura si tonifiere decât gantere sau greutăți tradiționale libere?
Ce este un kettlebell?
A kettlebell este o greutate fontă ca o formă de minge cu un mâner în partea de sus . Aceste ponderi sunt utilizate în timpul antrenamentului balistică, care este o formă de greutate de formare. Kettlebells sunt folosite pentru a combina cardio de fitness cu putere si flexibilitate.
Cum pot ei ajuta de fitness mea?
Au devenit popular acum câțiva ani, și puteți găsi cursuri kettlebell oferite la săli de sport la nivel national. O parte din popularitatea lor este capacitatea lor de a ridica rata de inima în timp ce întărirea mușchilor. Traducere: Ai o mulțime de bang pentru dvs. buck de fitness. Spre deosebire de bare sau haltere, kettlebells centre de schimbare gravitate în timp ce leagăn și le arunca, creând o formă funcțională de fitness. Și un bonus:.? Mișcarea swinging facilitează tranziția între seturi, creând un antrenament-incendierea calorii
Care este diferența între un kettlebell și o gantera
Kettlebell antrenamente sunt bazate pe impuls și includă o mai mare varietate de grupe musculare decât antrenamente tradiționale care utilizează greutăți libere sau gantere. Cele mai multe se mută face sa
De exemplu, multe exerciții care necesită, de asemenea, kettlebells amestec corpului și de bază, cum ar fi exerciții de jos ghemuit sau fandare. Aceste exerciții se face de obicei într-un ritm cardio, creșterea intensității de antrenament și combinarea rezistenta cu puterea de formare.
În plus față de aceste caracteristici, forma rotunda kettlebell creează un efect de trăgând asupra mușchilor care ajută la construirea putere în ligamentele si tendoanele tale, prejudiciu prevenirea [Sursa: Huffington Post].
Sunt kettlebells mai bine decât gantere
Raspunsul scurt:?. Nu Kettlebells și gantere sunt pur și simplu diferite
De exemplu, un mic studiu de la Universitatea de Stat din California a constatat ca, dupa doar sase saptamani de antrenament, un grup care a lucrat cu greutati libere a fost capabil să stea ghemuit o medie de 18 de lire sterline mai mult decât un grup care antrenat cu kettlebells. Rezultatele au fost in concordanta atunci când
[1] 