Yoga pentru Pierdere în Greutate: Poses și pozițiile
În cazul în care scopul tau principal pentru exercitarea este de a pierde in greutate, yoga nu poate fi prima activitate ai lua în considerare. Minut pentru minut, vei arde cu siguranță o mulțime mai multe calorii cu un rapid-paced sport, cardiovasculare cum ar fi alergatul sau Kickboxing, o clasă tabără de boot, sau chiar o rutină puterea de-formare, care implică greutăți și o mulțime de repetari.
Dar în cele din urmă, tipul de exercitiu care va ajuta să piardă în greutate este tipul pe care esti de fapt de gând să faci. Dacă vă bucura de yoga, păstrând o practică regulată poate ajuta să subțire în jos, datorită atât potențialul și modul unic se poate conecta mintea cu corpul, ajutându-vă pentru a lua decizii mai inteligente de ardere a caloriilor sale - și arde mai multa grasime - - de pe saltea, precum și pe
". Este vorba despre mindfulness și a fi conștient de corpul tău, " spune Colleen Saidman Yee, un instructor de yoga Long Island pe baza de. " Daca mananci o masa mare gras chiar înainte de clasa de yoga, ai de gând să-l simți când te răsucire și întinde "., Antrenor de viață și instructor de yoga Sophie Herbert este de acord: " Yoga te ajută să construi încrederea în corpul dumneavoastră, așa cum te vezi îmbunătățirea și câștigă putere și echilibru pe care nu au avut înainte. Este într-adevăr te face să vrei să aibă grijă de ea, astfel încât veți putea efectua la cel mai înalt nivel "
Cercetare susține această idee, de asemenea:. În 2009, Fred Hutchinson Cancer Research Center a publicat un studiu in care oamenii care practica yoga a pierdut în mod regulat aproximativ cinci lire sterline, in timp ce omologii lor non-yoghine câștigat aproximativ 14. Autorii au concluzionat că grupul de yoga a fost mai atent cu privire la hrana lor, mănâncă numai atunci când acestea au fost foame si de oprire atunci când au fost pe deplin. [Sursa: FHCRC.org]
Saidman Yee, care a creat quot Gaiam DVD &, Yoga pentru pierderea in greutate quot, si, spune cele mai bune posturi de yoga pentru pierderea in greutate sunt cele care obține rata de inima ta sus, care lucrează dumneavoastră de bază, și care să promoveze somn sănătos - un alt aspect important pentru oricine care vrea să renunțe la câteva lire. O rutina de care încorporează aceste elemente, împreună cu tehnici de respiratie s
[1] 