Exercitii Yoga pentru persoanele in varsta de 10
Ca o formă de exercițiu, yoga a devenit la modă, studiourile de depunere a icrelor de yoga, liniile de îmbrăcăminte și pentru unele susținători, un stil de viata intreaga . Care este magia din spatele acestei discipline de ipostaze și respirație controlată? Este cu adevărat o formă de yoga benefice de exercițiu, sau este doar un jumbo Swami mumbo?
Yoga poate, de fapt, să fie bun pentru adulți de toate vârstele, în special persoanele în vârstă. Studiile au aratat ca yoga poate fi extrem de util atunci cand vine vorba de combaterea stresului, oboseala si durere. Unele yoga crește puterea de bază și echilibru, ceea ce reduce riscul de leziuni legate de toamna. Alte ridică poate atenua problemele de conducere legate de sănătate, cum ar fi menopauza. Mai presus de toate, de yoga este o formă de exercițiu care poate ajuta la seniori se simt mai tineri.
Chiar dacă ar putea să nu fi capabil de a te îndoi într-un covrig, de învățare unele yoga simple pot îmbunătăți calitatea generală a vieții. Dacă sunteți doar la început, uita-te pentru o clasă început predate de un instructor de yoga certificat. Instructori bune vă va ajuta să atinge pozitionarea corpului corectă și vă încuraja să învețe limitele corpului tau. Tu nu pot capabil de a efectua toate ipostazele sau țineți-le pentru foarte mult timp, dar profesori buni să înțeleagă că și vă încurajez să faceți cel mai bun. Cărți de yoga și DVD-uri și alte instrumente care vă pot ajuta să profite de beneficiile de yoga.
Ce tipuri de yoga ar trebui să vă învețe pentru a ajuta la lupta afectiuni seniori comun? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre exercitii care pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră
10:. Vânt One-picioare eliberare Pose
Noțiuni de bază mai mari pot veni, cu siguranță, partea sa de dureri și (Înapoi) dureri, dar yoga poate consolida muschii care sustin spate. " Cele mai multe obiceiuri posturale sunt datorate fie muschi cronic rigide, sau muschi cronic slab, " spune profesorul de yoga certificate Zach Biegun, care se bazează în Ithaca, New York. " Ceea ce face yoga atat de bun pentru dureri de spate este faptul că se adresează atât probleme într-un mod sistematic ".
Potrivit Biegun, One-picioare Vânt poza Eliberarea este o întindere bun, blând pentru mijlocul de a spate și șolduri, deoarece se întinde toate mușc
[1] 