Acest poză necesită o oarecare flexibilitate, dar se poate modifica cu ușurință cu ajutorul unui scaun sau a bloca pentru a vă sprijini, dacă nu se poate indoi tot drumul la podea
Dar ia notă:. Dacă aveți înapoi probleme, pentru a evita acest lucru reprezintă.
În schimb, practica alte așezat sau în picioare greutății reprezintă ca Hero, Wide Angle și Wide picioare permanent Transmite Bend reprezintă.
Yoga poate ajuta, de asemenea, femeile lupta simptomelor menopauzei. Păstrați lectură pentru a afla un loc răcoros pune pentru a indeparta bufeurile
5:. În jos cu care se confruntă Dog Puneți
O altă problemă de sănătate femeile trebuie să se ocupe de menopauza este. S-ar putea fi destul de norocos să nu pentru a experimenta multe simptome, dar apoi, din nou, va trebui să se ocupe de insomnie, iritabilitate si bufeurile.
Un yoga, care poate ajuta să vă mențineți calmul este în jos cu care se confruntă Dog. Iată cum se face acest lucru inversat reprezintă:.
- Start pe mâini și genunchi, cu genunchii direct de mai jos solduri și mâinile un pic în fața umeri
- Expirați și împinge în sus pe mâinile și picioarele tale, cu șoldurile în aer. Corpul tau va face un triunghi cu podea cu picioarele drepte, genunchii nu blocat și tocuri ajung spre podea.
- Păstrați palmele plat, degetele departate si umerii largi. Capul ar trebui să fie în conformitate cu coloana vertebrala.
- Inspirați și expirați în acest pune de până la trei minute. Site-ul
Puteți face, de asemenea, acest lucru pune cu un picior în aer. Dacă nu se poate indoi peste tot drumul, pune un scaun de un perete și îndoiți într-o formă V, folosind scaunul de a sprijini mâinile tale.
Alte ipostaze mari pentru a face față cu menopauza includ Picioare-săgeată sus perete și extins Triunghiul reprezintă. În general, ipostaze în picioare face, de asemenea minuni pentru combaterea iritabilitate.
Când unele femei au menopauza, ei a lua, de asemenea, insomnie. Citiți pentru a descoperi o postură care va poate ajuta sa dormi mai bine
4:. Picioarele-on-the-perete Pose
Atunci când numărare oi sau bea un pahar de lapte cald nu a vă ajuta să adormi, încercați unele yoga pentru a vă ajuta să obțineți niște z lui.
Picioarele-on-the-perete pune este foarte util pentru cei care nu pot par doar pentru a obține niște ochi închisă. Veți avea nevoie pen
