10 Exerciții de yoga pentru Seniors

După ce te suficient de puternic, puteți șanț sprijinul perete și ridica bratele deasupra capului, palmele spre interior.

Păstrați lectură pentru o de cele mai mari beneficii de yoga
2: Picioare din V Puneți

Una dintre cele mai mari beneficii de yoga este că se întinde muschii si imbunatateste flexibilitatea - păstra în minte nu este nevoie pentru a putea lega. te în noduri pentru a devenii mai flexibil.

Efectuarea yoga ajută mușchii întindere, ligamentele si tendoanele, care elimină acid lactic și ameliorează rigiditate si durere. Pe măsură ce practica yoga, veți descoperi, de asemenea, o ameliorare a articulatiilor "gama de miscare in timp

Pentru flexibilitate în picioare, încercați Picioare din V reprezintă:.

1. Aseaza-te pe podea cu picioarele răspândit confortabil în afară, în formă de V. Nu contează dacă V nu este faptul că la nivel pentru a începe cu, este mai important să se întindă confortabil.
   
2. Ia-o grămadă de perne ferme și să le plaseze în fața ta.
   
3. Lean înainte, păstrând gât lung, și de a folosi perne pentru a sprijini partea superioara a corpului . Respira de șase ori, permițându-vă să stea și să se simtă stretch de-a lungul picioarelor. Site-ul

   Pigeon și culcat răsucire sunt alte ipostaze bune pentru flexibilitate. Pentru a întinde bratele, încercați arme Garuda prezintă
   

   Citiți mai departe pentru a afla un mare-alinarea stres yoga
   1:.. Relaxare Pose
   

   Persoanele care predică zicala " respirați adânc și relaxați-vă " sunt pe ceva. Multe yoga ajuta să vă relaxați și să se simtă corpul tau. Profesor de yoga certificate Zach Biegun spune că relaxare finală prezintă, numit Savasana (pronuntat " sha-VAH-Suh-Nuh ") este " poate cel mai important yoga. Punctul de Savasana, de asemenea, cunoscut sub numele de prezenta Corpse, este să se relaxeze. Este vorba de câteva minute, la sfârșitul unei practici fizice în cazul în care doar [minciună] în jos și, mai degrabă decât de gândire, simțire și petreacă timpul ".
   

   relaxare reprezintă nu este pur și simplu culcat, deși

   1. Intinde-te pe podea, folosind o perna pentru a sprijini capul.
      
   2. Este posibil să doriți să vă acopere cu o pătură pentru a păstra de la senzație de frig.
      
   3. Păstrați-vă picioarele despre un picior (0,3 m) în afară și să se relaxeze.
      
   4. Bratele tale ar trebui să fie de corp, cu palmele îndreptate î
      Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]