5 Tipuri de Yoga pentru pierderea in greutate
Regulile de pierdere în greutate sunt simple: În general, aveți nevoie pentru a arde mai multe calorii decat te iau în Și în timp ce există o mulțime de dieta si exercitiu programe care aderă la aceste chiriașilor de bază, unele par să funcționeze mai bine decât altele -.., cel puțin în lumea reală de ispite alimentare, programe suprarezervat, și lipsa de motivare
O slabire " gimmick " care pare a avea unele puterea de ședere este yoga. Un studiu din 2009 de cercetatorii de la Fred Hutchinson Cancer Centrul de cercetare a constatat ca pacientii supraponderali (IMC > 25) care au făcut yoga cel puțin o dată pe săptămână, timp de patru ani, a pierdut aproximativ cinci lire sterline, în medie, pe parcursul perioadei de studiu. Cei care nu a făcut nimic, pe de altă parte, a câștigat aproximativ 14 [Sursa: FHCRC.org]
Sigur, yoga este un exercitiu - dar nu are aproape potențialul de ardere a caloriilor ca o activitate cardiovasculară , cum ar fi alergatul sau ciclism. În schimb, cercetătorii cred că oamenii care practică yoga poate fi mai în ton cu trupurile lor și mai susceptibile de a fi " conștient " mancatorii, mai puțin înclinați să eșarfă jos gras fast-food sau gramada pe doua portii fara sa se gandeasca la asta.
Se pare ca yoga, în numeroasele sale forme diferite, poate influența eforturile de pierdere în greutate în mai multe moduri. Indiferent de ramura de yoga vă ajunge în studio este probabil să aibă anumite avantaje, dar acestea pot oferi unele dintre cele mai mari recompenselor.
Vinyasa Yoga
Atunci când vedeți cuvântul Vinyasa pe un program de yoga, puteți presupunem că sunteți într-o viguros clasă, fast-paced în care fluxul de posturi de la unul la altul într-o succesiune destul de rapid. Vei trece prin bine-cunoscute secvențe de yoga, cum ar fi salutări de soare, și va lucra probabil o sudoare și crește rata de inima ta.
Chiar clasele vinyasa mai ritm rapid, cu toate acestea, să aibă loc încă aproape în întregime pe saltea. Pentru adevărat potențial de calorii sablare, expertii recomanda asocierea rutina de yoga, cu un antrenament cardio separat (cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot sau) cel puțin de câteva ori pe săptămână. [Sursa: Hensrund]
Bikram Yoga
Orice forma de " yoga fierbinte " va crește rata de inima ta și de a ajuta s
[1] 