6 Distracție Modalitati de a amesteca antrenament de rutină
Cand vine vorba de elaborarea, lucrurile pot deveni uneori un puțin, um, monoton. Rulează pe o banda de alergat devine plictisitor dupa prima mile și puteți obține cu ușurință blocat în aceeași greutate vechi rutina de ridicare. În loc de soc printr-o sesiune minte-numbing sală de gimnastică, încercați ceva mai inspirat. Cercetările arată că provocatoare mintea menține corpul în formă bună. De fapt, cele mai multe formatori recomandăm păstrarea corpul tau "confuz."
Ce înseamnă?
Fac aceeași rutină de peste si peste din nou funcționează în același mușchi. Fără împingând corpul tau de a face lucruri noi, de fitness dumneavoastră poate platou, ceea ce va face pierderea in greutate mult mai dificil. . Dacă sunteți de formare pentru a realiza un obiectiv specific de fitness, schimbarea până rutina poate construi forta si rezistenta musculara
Utilizați aceste șase moduri distractive de a exercita corpul tau si a vedea rezultatele uimitoare
1:! Ia-o Clasa
Ai parte o sală de gimnastică? Sau au un prieten care are un membru sala de sport? Încercați marcat o pasă oaspete gratuit de la un amic sau a verifica afară un nou sala de sport care ați putea fi interesat sa va alaturati. Uneori, facilități oferă o perioadă de încercare gratuită, astfel încât acesta este întotdeauna un lucru bun pentru a intreba despre.
După ce te în, încercați să luați o clasă. Figura ce jives cu programul dumneavoastră și interesele dumneavoastră. Da filare o încercare, dacă sunteți în cardio intens, sau încercați să Zumba dacă preferați un antrenament mai vesel. Cele mai multe clase cardio arde între 400-600 de calorii in 45 de minute, care pot ajuta cu eforturile de pierdere în greutate. Lucrul cu prietenii vă poate ajuta să motiveze și Cercetări recente arată că alegerea prietenul tău celui mai adaptat ca un partener de antrenament poate crește propria intensitate de fel de mult ca 200 la suta
2:! Încercați să Box
Box este un activitate de mare, socială care poate fi un antrenament foarte eficient. Nu numai exercitarea box partea superioara a corpului, dar este, de asemenea, un mare antrenament abdominale și cardio. Plus veți arde mai mult de 320 de calorii in doar 45 de minute de practica cârlig dreapta.
Check out unele studiouri de box din zona dumneavoastră și întreba despre oric
[1] 