5 Quick Office Exerciții
Am folosit pentru a obține o mult mai mult exercițiu ca o parte naturală din zilele noastre. Ca vanatori-culegatori, supraviețuirea noastră depinde de aptitudini fizice, și am lucrat literalmente pentru hrana noastră. În timp ce o mulțime de locuri de muncă necesită încă efort fizic - persoana UPS preia o mulțime de cutii grele într-o zi - cel mai de tehnologie utilizat pentru a face munca grea. Deoarece trupurile noastre nu evoluează la fel de repede ca tehnologie, ratele de obezitate sunt alpinism ca am devenit mai legat de birourile noastre.
Activitatea fizică este atât de important pentru sănătatea că este în partea de sus a listei, impreuna cu dieta și medicamente prescrise, pentru prevenirea si tratamentul multor afectiuni medicale, inclusiv boli de inima si diabet. Exercitarea face inima și oase mai puternice (sa nu mai vorbim muschii) dvs., scade tensiunea arterială și te elibereaza de stres. Activitatea fizică regulată poate ajuta să trăiască mai mult [Sursa: Departamentul american de Sanatate si Servicii Umane]. Și, sincer, fiind potrivit te face mai atractiv. Creta-l la lumina naturala care exercita dă, prin creșterea fluxului sanguin la toate părți ale corpului.
Aceste zile, trebuie să lucrăm pentru a se potrivi exercita in programele noastre ocupat. Din păcate, exercitarea degetele noastre ajunge la tastarea, faceți clic mouse-ul și mesaje text o nu este suficient. Din moment ce nu toate pot potrivi într-o oră la sala de sport în fiecare zi, aici sunt cinci exerciții ușor poți să faci la (sau aproape) birou
5:. Ridicați greutatea off umeri
umerii sunt parte a corpului în cazul în care cei mai mulți oameni dețin toată tensiunea lor. Din anumite motive, credem că mai strânsă deținem aceste muschi, cu atat mai repede vom lucra. Din păcate, deține umerii într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp poate comprima nervii și afecta circulația.
Acest exercițiu întărește și slăbește acesti muschi, cu atât mai bine pentru a rezista atât de greu de lucru dovleac. Adauga unele greutate de a deține o sticla de apa complet în fiecare mână, sau de a folosi greutati mici de mână. Acest exercițiu funcționează cel mai bine într-un scaun care nu are nici brațe.
- Stai pe scaun, spatele drept și muschii abdominali contractate.
- Ridicați brațele la părțile laterale până când " re paralel cu podeaua. Țineți timp de 3 secunde. Ar
[1] 