Cum sa faci un rând verticala cu rezistenta Band
Strong, umeri bine definite, nu doar arata bine, acestea sunt esențiale pentru activitățile de zi cu zi care implica ridicarea, extinderea, și rotirea brațele. Acest articol are mai multe exerciții menite să consolideze și tonul muschii umerilor și rotator bantă. Acestea fac un mare plus pentru antrenament partea superioară a corpului.
Pentru prima exercițiu umăr veți avea nevoie de o trupa de rezistență, pe care le puteți achiziționa de la cele mai multe articole sportive și magazine de fitness.
Pasul 1
presupunem poziția de start așa cum este prezentat cu tub rezistență pe sub Arcul de picior.
Pasul 2
Trageți banda până spre guler osului, coatele subliniat în sus spre tavan pentru a forma un "V", cu bratele.
. Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
În această variație de o presă umăr, se utilizează o bandă de rezistență. Pentru cele mai bune rezultate, de control trupa, se întinde încet de-a lungul exercițiului.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat cu banda de rezistență pe sub Arcul de picior, mâinile de umeri, cu palmele cu care se confruntă în.
. Pasul 2
Stretch trupa ca voi ridica bratele deasupra capului
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
raise laterale sunt un popular - si eficient - exercițiu pentru umeri. Această variație este efectuată în timp ce stătea pe o minge de stabilitate.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum se arată, stând pe stabilitate minge, mâinile confortabil la laturi.
Pasul 2
Ridicați gantere la părți până la umăr .. Înălțimea
Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a veri
[1] 