Cum urmeze o dieta vegetariana foarte scăzut de grăsime?
Deși ghidurile nationale recomanda limitarea grasimi la 25% la 35% din totalul de calorii, alți experți, cum ar fi Dean Ornish, MD, recomandăm să limiteze aportul de grăsimi la sumele chiar mai mici. Programul său recomanda o dieta vegetariana foarte scăzut de grăsime. În programele Dr. Ornish lui există două diete de bază. Site-ul
Pentru ambele anularea dieta si Dieta de prevenire, dr Ornish recomanda să luați un supliment de multivitamine care contine B12, fier, și minerale.
Inversarea Dieta
Dr. Inversarea Ornish lui Dieta este destinat pentru persoanele cu boli de inima, care sunt determinate să facă schimbări drastice pentru a reduce riscul de atac de cord si a inversa efectele de boli de inima. Beneficiile pot fi util pentru persoanele fara boli de inima, de asemenea.
Dieta exclude toate alimentele care sunt bogate in grasimi saturate si exclude toate produsele de origine animală, cu excepția lapte degresat si iaurt și ouă albe. Este important să se țină evidența grame de grăsime daca mananci produse preparate comercial. Puteți face acest lucru prin verificarea etichetelor de nutritie pe ambalaje. Vestea bună este că, atunci când stai cu alimentele permise pe dieta, nu aveți multe de grame de grasime pentru a urmări. Deoarece alimentele pe dieta doar colesterol neglijabile, nu aveți nevoie să-l urmărească pe zi.
Inversarea Dieta este o dieta lacto-ovo-vegetarian modificat. O dieta lacto-ovo-vegetarian este aa dieta vegetariana care vă permite, de asemenea, sa mananci produse lactate și ouă. Pe inversarea dieta, s-ar putea manca numai lapte degresat și iaurt, dar nu pot manca gălbenușuri de ou. Când urmați acest regim alimentar, mesele sunt alcătuite din următoarele: Site-ul
[1] 