Răsfoiți articol Ashtanga Yoga explicat Sfaturi rapide: Ashtanga Yoga pe înțelesul tuturor
Dacă sunteți în căutarea pentru o nouă rutină de fitness pentru a contesta corpul si mintea ta, Ashtanga yoga poate fi în valoare de o încercare. Astăzi, numele Ashtanga se referă în general la un flux specific de posturi, într-o anumită ordine: Fiecare clasă urmează același succesiune de ipostaze, cu accent pe respirație și privirea pentru a ajuta la aprofundarea practica
Ashtanga înseamnă ". , opt-limbed, " și în mod tradițional termenul se referă la o practică yoga, care include toate cele opt membrelor: yama, Niyama, asana, pranayama, pratyahara, Dharana, Dhyana, și samadhi. Împreună, aceste membre cuprinde întreaga filozofie yoga -. De la morala si etica la mișcarea fizică și de respirație la meditație și iluminare
În America, termenul Ashtanga Yoga, de obicei, se referă la o metodă fondată de K. Pattabhi Jois în 1948. Această metodă, uneori numit Ashtanga Vinyasa Yoga, este adaptat dintr-un text vechi sanscrita numit Yoga Korunta. Tristhana Termenul este adesea utilizat în Ashtanga pentru a se referi la cele trei puncte mai importante de interes în timpul practicii: postura, sistem de respirație, și caută loc cursuri
Ashtanga de obicei încep și se termină cu un cântec în sanscrită.. În între, ei urmează o serie set de vinyasas, care înseamnă mișcare conectat prin respiratie: inhalarea în timp ce creșterea bratele deasupra capului, iar apoi expirand in timp ce îndoire înainte, de exemplu. Potrivit Institutului Yoga Shri K Pattabhi Jois Ashtanga, respirație și se deplasează împreună încălzește și subțiază sângele, permițându-i să circule mai liber. [Sursa: kpjayi.org]
" În cadrul unei serii, toate clasele Ashtanga urmează în esență același format, " spune Laura Burkhart, un instructor de yoga cu sediul in San Francisco. " Un instructor poate adăuga muzică sau propriile explicații, dar nu sunt schimbarea ordinii sau adăugarea de noi posturi "., După seria de bază un masterat elev Ashtanga, el sau ea poate trece la un intermediar și apoi o serie de avansat, cu asane mai provocatoare în întreaga. Unele studiouri Ashtanga oferă, de asemenea intervale de timp pentru " Mysore Ashtanga, " care se referă la deschiderea clase în care elevii curg prin propria lor serie, practica în ritmul lor propriu.
În timp ce curge prin posturile în Ashtanga, inhal
[1] 