Sfaturi rapide: Ashtanga Yoga Yoga Explained

eaza si expira (puraka și rechaka în sanscrită) ar trebui să fie constantă și chiar. Tu ar trebui să respiri adânc pe nas, ceea ce face un sunet audibil în gât, atunci când expirați; aceasta se numește ujjayi pranayama, sau " respirație victorios, " și vă va ajuta să echilibru respirația în întreaga clasă. [Sursa: Ashtanga Yoga]

Fiecare postura, sau asana, de asemenea, are o Drishti corespunzător - un loc specific pentru a direcționa privirea în timp ce în poza. Există nouă drishtis: vârful nasului, navale, de o parte, degetele de la picioare, degetele, până la cer, la dreapta, la stânga și " al treilea ochi, " sau intre sprancene. Instructor dumneavoastră vă va aminti de-a lungul clasa în care privirea ta ar trebui să fie - spre navale în timpul orientat în jos Dog, de exemplu, și spre mâna în timpul Triangle Pose
.