Cât de mult exercițiu este de ajuns?
Medicul sau de a exercita de specialitate poate ajuta să îți dai seama cât de mult exercitiu este potrivit pentru tine. Există trei elemente de care aveți nevoie să ia în considerare. Vă puteți aminti acestora de către acronimul fac: se potrivesc Site-ul
Frecvența și timp. Pentru a obține beneficiile pentru sanatate ale exercitiu, trebuie să-și exercite la 3 la 7 zile pe săptămână - care e frecvența. Și ce trebuie să faceți acest lucru pentru cel puțin 30 de minute pe zi - care e momentul. Daca aveti nevoie de a pierde in greutate, ar putea fi necesar să-și exercite mai des și mai mult.
intensitate. Intensitate exercitiu, care este cât de greu vă exercita, variază pentru fiecare persoană. Aceasta depinde de nivelul tau de fitness. Aveți nevoie pentru a lucra la o intensitate destul de greu pentru a obține beneficii, dar destul de ușor pentru a fi în siguranță.
Există trei moduri de a descoperi intensitatea aveți nevoie. Site-ul
Adresați-vă medicului dumneavoastră.