Jumping Rope: Just Treci Se
Ia un sfat de antrenament de fitness de la profesioniști: una dintre cele mai bune dispozitive de exerciții din lume, coarda sari, costa mai putin decat $ 15 se potrivește în servietă și este destul de ușor pentru un copil de a utiliza. Sarind coarda a fost mult timp considerata " copil lucruri " - Dar care este în schimbare. Sportivii profesioniști într-o varietate de sporturi, în special tenis și baschet, sunt sarind coarda, ca parte a lor de fitness antrenamente - din același motiv boxeri au " omit o " de ani de zile.
Un neegalat all-in jurul antrenament, Jumping Rope întărește inima, muschii si oasele, promovează slăbiciune și îmbunătățește agilitatea, coordonarea, calendarul, ritm și putere de explozie pe ambele parti ale corpului.
sarind coarda timp de 15 minute Burns 200 de calorii
Jumping Rope a devenit o parte integrantă a multor tipuri de clase de fitness, inclusiv cursuri de cardio-kickboxing și tabără de boot antrenamente. Cincisprezece minute de sarind coarda arde aproximativ 200 de calorii, cu unele variații, în funcție de cât de repede te duci și cât de mult cântărește. Și în ciuda temerilor că sarind coarda este greu pe articulații, este mai ușor pe genunchii și șoldurile decât de funcționare, din moment ce ateriza pe bile de picioarele tale, astfel încât gambelor și gambe absorbi și de a controla impactul.
Alegerea ta Rope Jump
În timp ce puteți obține un antrenament decent, cu o lungime de rufe, un bun coarda salt nu va costa mult. Multi experti recomanda jumperii de fitness pentru a utiliza o frânghie margele, care vinde de obicei mai puțin de 20 $. Aceste cabluri sunt realizate din material textil sau nailon și acoperite de plastic " margele " că dau o greutate satisfacatoare si sunet ca a hit-uri la sol. Jumperi viteză competitive folosesc adesea cabluri, care sunt cu fir subțire, în timp ce aceste trucuri faci - cum ar fi sarituri dublu-olandez - folosi cabluri groase pânză. Deși sarind coarda este o joacă de copil, chiar și persoanele active obișnuiți să sărituri repetate pot considera că este dificil la început. Dar, cu instrucțiuni și practică corespunzătoare, oricine poate sari coarda, spun expertii
Sforii Jumping Sfaturi:.
[1] 