USDA Ghiduri puterea de formare: o privire de ansamblu
activități de rezistență de formare nu sunt susținute pe o perioadă de timp. În schimb, ele sunt activități, cum ar fi ridicarea de greutati, yoga, și gimnastică, care necesita scurte explozii-de efort. Forța de formare arde calorii, deși nu la fel de multe ca activitate aerobica. Mai important, aceste activități construi și de a consolida musculare, crescând raportul musculara-a-grăsime. Amintiți-vă, masa musculara mai aveți, cu atat mai repede metabolismul comporta, arderea mai multe calorii chiar si in repaus.
Acest articol va uita la liniile directoare de formare de rezistență USDA.
Beneficiile de puterea de formare
Putere formare oferă multe beneficii. Acesta: Site-ul
Ce puterea de formare nu face, cu toate acestea, este de a face concediu grăsime orice loc special pe corpul tau. Grăsime se folosit pe tot corpul, atunci când arde mai multe calorii decat consuma - este povestea de calorii-echilibru. Dar puteți tonifierea muschilor care se află sub magazinele de grasime. Apoi, ca diminuează grăsimea, mușchii tonifiat sunt revelate și te uiți tuns. Clădire sau mușchii tonifiere apare atunci cand muschii lucra impotriva unei sarcini (greutate) sau o rezistență. Sarcina poate fi greutatea propriului corp, atunci când faci push-up-uri, ascensoare picior, abdomene abdominale, și pãtrat. Sau puteți folosi greutati reale ca o sarcină, cum ar fi greutăți de mână mici, gantere, mașini de greutate, benzile de rezistență, sau bile medicina. Celulele musculare se adapteze la volumul de muncă suplimentar în moduri care fac primul mai puternic și apoi, după antrenament regulat putere pentru un timp, creșterea masei musculare. Nu vă faceți griji cu privire la obtinerea voluminoase; puterea de formare moderat discutate aici nu-i așa vrac în sus.
Vezi pagina următoare pentru a începe.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul
[1] 