Căutați articol USDA exercitii fizice Sfaturi de activitate Privire de ansamblu
Nu puteți dor de cifra urca treptele simbolului MyPyramid. Acesta este un nou plus față de piramida alimentara ghid, și motivul pentru aceasta este clar. Activitatea fizică regulată este esențială pentru controlul greutatii si o buna sanatate fizica si mentala. Guvernul a pus activitate fizica pe picior de egalitate cu aportul de nutrienti adecvată și de control de calorii pentru realizarea unui stil de viață sănătos, precum și pierderea in greutate pe termen scurt și lung. Tăiere calorii singur doar nu-l taie mai.
Ce Liniile directoare recomanda
Pentru prima dată, liniile directoare dietetice pentru americani precizeze cat de mult activitatea fizica ai nevoie. Ei recomanda: Site-ul
Nu intrați în panică! Dacă activitatea dumneavoastră fizice primare acum este de mers pe jos la frigider, este posibil să fi într-un pic de panică după ce a citit recomandările. Dar înainte de a le respinge standardele imposibil, există câteva lucruri pe care ar trebui să știți:
- Puteți împărți timpul în orice mod doriți pe tot parcursul zilei. Este total acumulat asta e important. Trei pana la sase crize de 10 minute pe parcursul unei zile se va face truc, în conformitate cu liniile directoare.
- Puteți începe cu pași mici orientate spre greutatea dumneavoastră și nivelul de fitness. Adăugarea de activitate fizica pentru a ziua poate fi un proces gradual.
- Puteți face întotdeauna un pic mai mult decât ești acum. Dacă mersul pe jos în jurul valorii de camera de zi de două ori este mai mult decât suma de obicei de activitate ai face, apoi începe cu asta. În curând s-ar pute
[1] 