Întinzându
Stretching se simte minunat - mai ales dacă ați fost într-o poziție pentru orice perioadă de timp. Ea vine în mod natural să ne la acele vremuri. Dar structurat întindere are avantaje speciale. Stretching ajută: Site-ul
Inapoi de umeri, partea superioară a spatelui -. Adu un braț peste partea din față a corpului și trageți aproape de piept cu mâna opusă
Triceps - Plasați o mână la ceafă, cu cotul îndreptat în sus. Cu mâna opusă, apăsați cotul spre partea din spate. Repetați cu celălalt braț
Chest -. Stai într-o ușă și înțelege fiecare parte a acesteia. Lean transmite ușor până când simțiți o intindere bună muschii pieptului, apoi țineți
fața internă a coapsei -. Ținând pe un scaun sau un perete pentru a vă stabiliza, ridicați călcâiul drept spre fese. Prinde-l cu mâna dreaptă și să continue să trageți piciorul în sus până când vă simțiți o intindere usoara in coapsa ta. Încercați să rămână în poziție verticală și deschis la partea din față a șoldului pe partea pe care se întinde. Încercați să nu overflex genunchi. Țineți
Inapoi coapsei -. Stand cu care se confruntă un pas, unul pas distanță. Se pune toc de un picior pe pas, pastrand piciorul drept. Cu mâna opusă, ajunge spre piciorul, îndoire înainte de șold, nu talie. Tu poate îndoi piciorul stai pe
Calf și Ahile -. Stând cu bile de picioare pe un pas, picătură tocuri jos, păstrând picioarele drepte. Repetati de mai multe ori. Pentru Ahile, îndoiți genunchii un pic, atunci când călcâiul este în continuare în jos.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca ur
