Pentru a vă motiva și mai mult, posta obiectivul dvs. în cazul în care " Voi l confruntă deseori, și a cotei de obiectivul dvs. cu prietenii sau rudele. Pași pentru a SuccessOnce v-ați decis pe câteva activități pentru a urmări, ia aceste măsuri importante pentru a asigura succesul dumneavoastră:
1. Păstrați un jurnal de activitate astfel încât să puteți urmări progresul. Utilizați jurnalul prevăzut în " Scaling Înapoi " sau pentru a crea propriul dumneavoastră. Țineți evidența de ori ai fost activ, ce activitate ai făcut, cât timp ai, făcut la ce nivel de intensitate, și modul în care te-ai simțit în timpul și după aceea. Acest jurnal poate servi, de asemenea, ca un instrument de depanare pentru a vedea în cazul în care activitățile sedentare se strecoare sau ceea ce ar putea să interfereze cu a fi activ.
2. Obțineți asistență. Adresați-vă familia, prietenii, și colegii pentru a sprijini eforturile tale.
3. Implicarea familia și prietenii. Gândește-te la lucruri pe care le pot face împreună. Dans împreună la radio sau muzica preferată, să joace în centrul obține întâlniri, mai degrabă decât de alimente, și au o multime de jucarii activi la îndemână pentru adulți și copii deopotrivă. Planificați o excursie care include activitatea fizica, mai degraba decat de activitate sedentare.
4. Da-te permisiunea de a lua timp liber atunci când ești bolnav sau senzație mai ales obosit. După ce te simți mai bine, puteți relua un plan de activitate de nivel scăzut și de a lucra din nou până la rutina regulate. Asculta-ti corpul, și a opri activitatea dacă aveți disconfort toracic sau durere, amețeală, dureri de cap severe, sau alte simptome neobișnuite. În cazul în care nu dispar, pentru a primi imediat asistență medicală.
5. Sărbătoriți succesele. Dă-ți o recompensă nealimentare pentru atingerea unui scop.
Acestea sunt doar câteva dintre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a obține în mișcare. Cu exercitarea în stilul tău de viață, veți fi bine pe cale de a un instalator, te sanatos. Mișcă-în curând -. Și distrează-te
© Aceste informații sunt numai
