Cum sa faci un vițel Așezat Ridicați
Leg exerciții ton și consolida musculare puternice grupuri pe care le utilizați în fiecare zi. Un program bine considerat-exercițiu picior va duce la performantele atletice imbunatatite, precum si sala de fitness de ansamblu. În următoarele pagini, veți învăța cum să facă exerciții de picior conditii de siguranta si in mod eficient. Rutinele prezentate în acest articol lucra cvadriceps, ischiogambieri, și coapse interioare și exterioare. Această pagină începe cu creșterea vițel așezat, un exercițiu care vizează mușchii gambei. Mișcarea cere ridicarea tocuri spre centrul corpului.
Pasul 1Assume poziția de start, așa cum arată stând pe stabilitate minge și de odihnă gantere pe partea de sus a coapselor.
Pasul tocuri 2Lift off podea pentru a contracta muschii gambei.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out: Site-ul
Site-ul
Stretching
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Cum sa faci un pod Hamstring cu stabilitate Ball
Podul hamstring cu stabilitatea minge funcționează coapse în același timp, se întinde partea inferioara a spatelui. Exercițiile necesită împinge pe o suprafață cu picioarele în timp ce ridicarea spate.
Pasul 1Assume începe poziție așa cum este prezentat de către culcat pe podea, partea de jos a picioarelor pe suport de minge.
Pasul 2Lift șolduri de pe podea și contracta fundul și hamstrings dvs.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și
[1] 