12 de sport și activități de agrement, precum și calorii pe care le Burn
Toată lumea vrea să ardă mai multe calorii în cele cel puțin suma de timp, așa că ar fi de ajutor să știți ce activități sportive și de agrement face treaba. Aici sunt 12 activități și numărul aproximativ de calorii pe care le arde. Înainte de lansarea în oricare dintre aceste activități, asigurați-vă că să consultați medicul dumneavoastră - și întotdeauna amintiți-vă să se încălzească și se întind
1:. Rularea
Arderea aproximativ 450 de calorii la fiecare 30 de minute (pe baza unei opt minut mile), care rulează, de asemenea, oferă un antrenament cardiorespiratorie fantastic. Forta si rezistenta picior sunt maximizate, dar puține beneficii revin partea superioară a corpului. Warm up bine, purta pantofi adecvate și să păstreze un ritm moderat, pentru a evita un prejudiciu
2:. Alpinism
Rock alpinism se bazează pe explozii rapide de energie pentru a obține de la o piatra la alta. Acesta nu va face o mulțime de inima ta, dar puterea ta, rezistenta si flexibilitate vor beneficia foarte mult, și veți arde aproximativ 371 de calorii la fiecare jumătate de oră
3:. De înot
înot oferă un excelent antrenament corp ansamblu, arde până la 360 de calorii într-o jumătate de oră, în funcție de cursa utilizat. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni au dificultati in mentinerea formă adecvată pentru atât de mult timp. Cel mai bun antrenament înot este bazat pe interval de formare; înot două lungimi, prinde-vă respirația și apoi repetați
4:. Ciclism
Ciclism este un exercițiu excelent non-greutate-poartă (în sensul că greutatea dumneavoastră nu este acceptat de organism). În funcție de viteza, arde aproximativ 300 de calorii sau într-o 400 de jumătate de oră. Ciclism oferă un mare antrenament cardio și construiește acele coapse și viței. Cu toate acestea, nu oferă mai mult în modul de un antrenament partea superioară a corpului
5:. Box
Dacă sunteți joc destul să-și intensifice în ring, vei fi recompensat cu un 324- deficit de calorii pentru fiecare jumătate de oră de slugging l box. În plus, fitness cardiorespiratorie si rezistenta musculara va merge prin acoperiș. Asigurați-vă că se potrivesc meci, deși, sau poate fi peste tot înainte de a vă construi o sudoare
6:! Racquetball
Churning prin aproximativ 300 de calorii in 30 de minute, Racq
[1] 