Acțiunea non-stop de b-ball va vedea vă cădere în jurul valorii de 288 de calorii la fiecare jumatate de ora, in timp ce, în același timp în curs de dezvoltare flexibilitate, rezistenta si sanatatea cardiorespiratorie. Dar se încălzească în mod corespunzător, deoarece intorsaturi bruște și se transformă poate fi un risc ridicat pentru nepregătit.
Arderea de aproximativ 280 de calorii pe jumătate de oră, canotaj este un mod foarte eficient de a te scăpa de un plus de energie. De asemenea, construiește rezistenta, forta si musculare la umeri, coapse și biceps. Cheia pentru canotaj este în tehnica - coordona picioarele, spate si brate pentru a lucra ca unul. Caiac și canotaj fiecare arde aproximativ 170 de calorii într-o jumătate de oră.
Iata un joc distractiv, care cere timp viteza, agilitate, forta si de reacție. Se consumă aproximativ 250 de calorii la 300 într-o sesiune de jumătate de oră, oferind o mare oportunitate de a arde excesul de calorii în timp ce în curs de dezvoltare de fitness cardiorespiratorie. Purtați încălțăminte adecvată pentru a evita accidentele glezna.
Chiar faptul că sunteți în zăpadă a concediat deja metabolismul. De îndată ce începe să mushing prin ea, vei baterea prin acele calorii la o rată de 270 fiecare jumătate de oră. Terenul variat va oferi o mare de antrenament interval de formare, de asemenea!
Patinaj vă oferă toate beneficiile de funcționare, fără stres în comun. O jumătate de oră pe gheață consumă aproximativ 252 de calorii. Patinaj oferă un antrenament excelent pentru coapse dvs., viței, hamstrings si fese. Meandrele, de asemenea, strângeți și tonul abdomenul. Rezistă bratele vă ajută să echilibru și funcționează, de asemenea, deltoizii, biceps și triceps.
Da, puteți dansa pe drumul spre sala de fitness! Swing dans arde aproximativ 180 de calorii într-o jumătate de oră și vă oferă un antrenament aerobic moderat intens. Vei fi în curs de dezvoltare flexibilitatea, puterea de bază si rezistenta - și nici măcar nu va simti ca esti exercitarea. Deci, ieși acolo și celebra bucuria de circulație!
Pentru a afla mai multe, consultați 20 de zi cu zi activități și calorii pe care le ardă.
