înainte de a începe un program de fitness
Trebuie să discutați obtinerea potrivesc cu un personal medical calificat înainte de a începe încercarea de a îmbunătăți nivelul de fitness pe cont propriu, în special Dacă nu ați fost activi în timp. Tu ar trebui să discute absolut planurile de fitness înainte de a începe, dacă aveți orice condiții cronice sau sunt peste 50 de ani
Dacă te duci la un personal medical calificat pentru o evaluare, el sau ea poate să vă întreb câteva întrebări despre piept durere, slăbiciune sau amețeli, os sau dureri articulare si orice medicamente s-ar putea fi luați. Apoi, el sau ea va verifica, probabil, starea de sanatate a inimii si articulatiilor, măsura tensiunea arterială și greutatea și de a determina dacă aveți o hernie sau diabet. Aceste probleme pot afecta modul în care s-ar putea exercita viguros sau care tipuri de exerciții, nu ar trebui să faci. Dacă aveți o boală cardiacă sau factori de risc pentru aceasta, vi se poate cere să aibă o electrocardiogramă timp ce își exercită, de obicei numit un test de stres. În timpul acestui test, mergi pe o banda de alergat în timp ce activitatea de îngrijire a sănătății profesionale monitoare inimii tale.
În alte cazuri, ar putea fi profesională de îngrijire a sănătății, care aduce mai întâi ideea de a începe un program de dvs. de fitness. El sau ea poate face această recomandare, dacă aveți o tensiune arterială crescută sau un nivel ridicat de colesterol, sunt supraponderali sau au un procent ridicat de grasime corporala, sau își pierd densitatea oaselor (un precursor al osteoporozei).
dvs. de îngrijire a sănătății profesionale, de asemenea, poate recomanda un regim de fitness, dacă s-au dezvoltat sau sunt în curs de dezvoltare dintr-o varietate de boli sau afectiuni cronice. În timp ce el sau ea va prescrie, de asemenea, un curs de tratament specific pentru starea dumneavoastră, obtinerea instalator si de a fi mai activi fizic pot incetini de fapt, debutul bolii sau de a îmbunătăți simptomele. De exemplu, mușchii puternici pot ajuta femeile cu osteoartrita proteja articulatii si oase lor prin îmbunătățirea stabilității și absorbție a șocurilor. Exercitiile regulate, de asemenea, ajută femeile cu boli pulmonare cronice îmbunătăți rezistenta si reduce dificultati de respiratie. De asemenea, este o parte importantă de control de zahar din sange pentru femeile cu diabet zaharat. Exercitarea joacă un
[1] 