Cum sa faci o extensie Triceps cu rezistenta Tube
Cei mai mulți oameni să depună eforturi pentru biceps puternice, dar este important de a lucra triceps - muschii la partea din spate a brațelor superioare - precum . Acest articol are-pas-cu-pas de ghidare pentru o varietate de exerciții triceps, inclusiv extensii, prese, și comisioanele ilegale, folosind mai multe tipuri de rezistență. Încercați aceste miscari pentru o triceps antrenament ideal.
Primul exercițiu este o extensie triceps simplu, cu un tub de rezistență. Puteți achiziționa un tub de rezistență la majoritatea bunurilor sportive și magazine de fitness.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin menținerea tub până la sfârșitul cu o mână, iar în mijlocul tubului cu alte dumneavoastră.
Pasul 2
Păstrați cot încă în timp ce extinderea brațul deasupra capului.
Pasul 3
Strângeți din spate a brațului, atunci când ajunge în vârf.
pentru exercitii mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară :
Cheia de a face un recul triceps cu un tub rezistență este de a folosi o mișcare lentă și controlată. Urmați acești pași cu atenție pentru a se asigura de formă pentru acest exercițiu triceps.
Pasul 1
Să presupunem începe poziție prin plasarea tub sub piciorul drept și de odihnă mâna dreaptă pe coapsa dreapta.
Pasul 2
Hold tub în mâna stângă și să aducă brațul, astfel este aproape paralel cu etaj.
Pasul 3
Păstrați cot stabilizat în timp ce lovi cu piciorul înapoi în spatele tău mâna stângă.
Pasul 4
Contract triceps așa cum ați îndrepta . bratul din
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Acest presa triceps dificile se face cu o minge medicinala timp ce culcat pe o minge de stabilitate. Pentru a preveni un prejudiciu, asigurați-vă că cap, gât, umeri și sunt po
[1] 