gătit și de control Porțiune
Q. Care este tot tam-tam cu privire la măsurarea și cântărirea mâncarea ta?
A. Ați putea crede că mănâncă doar un pic mai mult decât mealplan de zi cu zi permite nu va face diferența de mult. De fapt, ați putea fi surprisedto descoperi că în mod constant mananca mai mult decât aportul recomandat, chiar mai puțin de 200 sau 300 de calorii pe zi, are un impact asupra nivelului de glucoza din sange si yourweight.
© controlul PhotodiscPortion este un important aspect pentru controlul greutatea dumneavoastră.
Este greu de imaginat ca a manca o banana plus un cartof copt mare, mai degrabă decât unul mediu ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, ei sunt alimente sănătoase. Cu toate acestea, această mâncare în exces pot ridica nivelul de glucoza din sange, si a manca in mod constant de calorii in plus va creste greutatea, dacă nu crește exercițiu, de asemenea.
De aceea este atât de important să se măsoare porțiuni și invata tehnici pentru determinarea cu precizie marimea portiilor. Mai mult Practica ați cântărire și de măsurare alimentare, cu atât mai ușor va fi pentru a estima porțiunile corecte atunci când sunteți de alimentatie.
porțiuni măsură de tocane, musaca, legume, fructe tăiate-up, paste, orez, si inghetata folosind un set standard de măsuri uscate. Utilizați măsurare linguri de porțiunea cantități mici ca margarina moale, ulei, maioneza, salata, si unt de arahide.
Utilizați sticlă clară sau măsuri lichide de plastic pentru a masura supe, lapte, sucuri, și alte lichide. Luați în considerare investirea într-o scară ieftin să cântărească carne, pasăre, pește, brânză, fructe, legume, și gustări.
Cele mai multe secțiuni produc avea solzi de uz client; intra in obiceiul de a cântărire fructe și legume până când puteți selecta cu precizie de 3-uncie (mici) de cartofi sau 4-uncie (mic) de mere.
echipa marimea portiilor atunci când mânca afară este ușor atunci când utilizați trucuri ca acestea. Site-ul
[1] 