Introducere în modul de a Racewalk
Dacă sunteți obosit de programe de mers pe jos de freestyle, ați putea fi interesat în accelerarea programul de a învăța cum să racewalk. Poate vrei mai mult de un antrenament aerobic. Sau vrei să ridic viteză. Sau poate te pofta de concurență. Dacă este așa, de învățare pentru a racewalk poate fi un pas firesc următorul pentru tine.
Prin utilizarea tehnicii de racewalking, vei putea să se miște mai repede și să ridice rata de inima ta și în intervalul țintă, chiar dacă sunt deja destul de în formă.
Racewalking puteți maximiza antrenament de mers pe jos. Iată de ce: La viteze racewalking de cinci mile pe oră sau mai mult, este de fapt mult mai eficient pentru corpul tau pentru a jogging decât să meargă
Puteți experimenta acest lucru pentru tine.. Incercati sa mergeti la fel de repede ca tine poate, si te vei simti corpul tau dureri la jogging. În scopul de a continua mersul pe jos și nu rupe într-un jog, trebuie să țină un picior pe sol, în orice moment. Nu puteți utiliza ca mișcare de alunecare - atunci când ambele picioare sunt de pe pamant - care permite joggeri să acopere mai mult distanță cu fiecare pas. Deci, pentru a acoperi aceeasi distanta, va trebui să ia mai multe etape decât ar fi dacă ați fost jogging.
Acest articol descrie avantajele racewalking, forma racewalking adecvată, și mai mult. . Începeți prin a învăța mai multe despre beneficiile racewalking în secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea: Site-ul
Avantajele Racewalking
Există multe avantaje de racewalking pentru fitness. La viteze mari, racewalking implică de fapt o rata mai mare de activitatea musculara si arde mai multe calorii per milă decât se jogging în același ritm. Potrivit James Rippe, MD, de la Universitatea din Massachusetts, racewalking arde 120 de calorii la 130 mile pe - asta e mai mult decât de funcționare (care arde între 100 și 110) și, cu siguranță mai mult de mers pe jos de freestyle
Racewalking asemenea. da partea superioara a corpului un antrenament sănătos. În scopul de a merge la viteze mari, trebuie să pompa brațele tale viguros. Această mișcare ajută la ton și consolidarea muschii in bratele tale, gât, piept și cum arde calorii.
Toate aceasta activitate suplimentară apare în creșterea beneficiilo
[1] 