Pentru a practica acest lucru, încercați să de mers pe jos o linie dreaptă imaginară (sau trage o linie dreaptă pe trotuar cu creta). Pe măsură ce se extind fiecare picior înainte, încercați să-l planteze pe linie, sau cât mai aproape de linia de posibil. Acest lucru vă va ține la Waddling și vă va oferi un pas buna, eficient.
În al treilea rând, atunci când piciorul tău de sprijin este drept, șold de mai sus, ar trebui să crească și să se relaxeze. Acest lucru va lăsa oasele piciorului susține greutatea și să dea muschii o pauză. Această mișcare de șold poate fi oarecum greu de realizat la început, mai ales pentru barbatii care sunt " instruiți " să creadă că solduri mobile sunt feminine-cautati. Dar mișcarea șold este crucială pentru racewalker, deoarece face pasul cât mai ușoară posibil. De asemenea, în timp ce leagăn piciorul nonsupporting înainte, asigurați-vă că pentru a leagăn șold mai sus înainte, de asemenea.
În cele din urmă, așa cum ați mers pe jos, ar trebui să te simți apleacă în față de la glezne. Nu îndoiți înainte de la talie, cu toate acestea. Acest lucru va tulpina spate si gat si ar putea afecta respirația.
În plus față de utilizarea corectă a picioarelor și șoldurile, aveți nevoie pentru a obține bratele de pe actul. Ca și în mers pe jos freestyle, bratele va swing natural pentru a contracara picioarele. Dar, dacă pompa conștient și viguros brațele, vă poate ajuta de fapt, picioarele se miște mai repede.
Pentru a obține cele mai multe beneficii, păstrați bratele indoite la unghiuri drepte. Pompa bratele în diagonală peste centrul corpului vostru, menținând coatele aproape de corp. Nu pompa bratele prea mare, cu toate acestea - piept de mare este suficient de
După folosind formularul adecvat, atunci când racewalk, să evitați riscul de rănire.. Stretching este la fel de important. Următoarea secțiune are importanta întindere și alte sfaturi de siguranță
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Racewalking Siguranța
Păstrați-vă întotdeauna de siguranță în minte atunci când racewalking. Înainte de a începe fiecare antrenament, chiar și atunci când esti doar practica formular, trebuie să se încălzească corpul t
