Un alt avantaj al racewalking este că acesta poate fi practicat ca un sport competitiv, și este un mod excelent de a adăuga provocare pentru programul de mers pe jos. Acesta poate fi practicat și sa bucurat în sau în afara competiției. (Incearca sa faci o căutare Web pentru a găsi cel mai apropiat club de racewalking.)
Racewalking se pune accent mai mare pe glezna, genunchi, și articulațiilor șoldului decât o face de mers pe jos freestyle, cu toate acestea. (Ori de câte ori crește intensitatea de un exercițiu, va crește riscul de rănire.) Dar tulpina este mai mică decât cea cauzată de jogging, pentru că veți avea întotdeauna un picior pe sol atunci când racewalk.
Puteți reduce riscul de rănire prin începe programul încet și creșterea vitezei treptat; de a face o multime de întinderi și permite corpului să se încălzească înainte de a începe de fiecare plimbare; și urmând forma racewalking corespunzătoare. Pentru informații detaliate cu privire la forma corectă, continuați cu secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Racewalking Formă
Ați văzut, probabil formă racewalking corespunzătoare undeva. Este posibil să fi văzut la televizor sau racewalkers le " urmărit, wiggle " trecut tu în parc local. Este posibil să fi întrebat despre tehnica lor neobișnuit - de pompare viguros arme și acțiuni șold exagerate. Unii oameni consideră că este comic, dar racewalkers știu că este această formă unică, care le permite să ajungă la viteze mari de mers pe jos.
Racewalkers general mers pe jos la viteze variind de la aproximativ cinci mile pe oră la aproximativ nouă mile pe oră (de mers pe jos de la viteze de cinci mile pe oră sau mai mult, fără ajutorul tehnicii racewalking este foarte dificil, dacă nu imposibil, pentru majoritatea oamenilor). Racewalkers elita-record, cu toate acestea, au atins viteze de uluitoare apropie de mile de zece și-o jumătate pe oră.
Pe măsură ce începe să racewalk, cu toate acestea, este important să
