Înainte de a începe antrenament racewalking, mers încet și ocazional (nu în formă racewalking) timp de câteva minute să se încălzească muschii. Apoi opriți și întindere. Intinde care implică partea superioară a corpului și inferioare sunt importante, pentru că atât de mulți dintre muschii corpului sunt implicate in racewalking.
întinde muschii ușor, fără viguros sau tragerea la punctul de durere. După ce ați terminat plimbare, întinde din nou pentru a ajuta la menținerea flexibilitatea.
Chiar si cu stretching adecvat, s-ar putea simți ceva dureri la începutul programului. Asta e de așteptat, din moment ce nu ar putea fi folosit unele dintre aceste mușchi de ceva vreme. Nu merge până la punctul de durere, cu toate acestea. Dacă durere sau disconfort persistă, consultați medicul dumneavoastră.
Deoarece racewalking este o astfel de activitate de specialitate, și așa mai diferit de mers pe jos de freestyle si jogging, pantofi au fost concepute special pentru acest sport.
Introducerea concurenței
Un număr mare de competiții racewalking locale, naționale, internaționale și au loc în fiecare an, acoperind distanțe de la 1 mile la 31 de mile (50 de kilometri). Aceste evenimente va posibilitatea de a testa viteza și formularul de a permite.
Ai putea, desigur, introduceți rulează curse sau maratoane și racewalk-ți de drum prin intermediul. În acest fel, nu s-ar fi judecat pe tehnica, dar v-ar fi în continuare în competiție. Pe măsură ce crește viteza și calificare, ați putea găsi chiar te trece o parte din alergatori, în special în evenimente mai lungi.
Indiferent de tipul de concurență pe care o alegeți, cel mai bine este să înceapă cu, curse mai lent mai scurte. Stai departe de curse sprint foarte scurt, cu toate acestea, s-ar putea fi tentat să te împinge prea tare prea curând. Poate doriți să încercați un eveniment mai moderat ritm de patru mile primul. În scopul de a trece la curse mai lungi sau mai rapid, va trebui să te pregătești -. Creșterea vitezei și distanța treptat la sesiuni de antrenament
Înainte de a începe a intra curse, poate doriți să participe la un eveniment racewalking ca un spectator. Prin vizionarea concurenții, ați putea fi capabil de a ridica sfaturi pentru perfectionare
