Cum să Racewalk

se concentreze mai mult pe forma corespunzătoare, nu este floare la ureche să stăpânească, decât de viteza. Viteza de va veni mai târziu, în timp ce stăpânească tehnica racewalking

Exista trei caracteristici principale de formă racewalking.; Sunt în regulile oficiale care guvernează sportul. Aceste norme, în conformitate cu International Amateur Athletic Federația, stat care:

1. O picior trebuie să fie în contact cu solul, în orice moment
   
2. Trebuie să existe un suport cu două picioare. Perioada în timpul fiecărui ciclu de împingere off, batante, și acceptarea greutate.
   
3. Piciorul de susținere greutate trebuie să fie direct pentru cel puțin un moment în care este în poziție verticală în poziție verticală. Site-ul

   Cu alte cuvinte, în racewalking, trebuie să aveți un picior atinge solul, în orice moment. Călcâiul piciorului din fata trebuie să atingă solul în fața degetele de la piciorul din spate părăsească terenul. Și, în timpul pas dvs., piciorul care susține greutatea dumneavoastră trebuie să fie drepte pentru cel puțin un moment ca trunchiul trece direct peste el.
   

   După cum includă toate aceste mișcări în formă dvs., probabil, va fi de mers pe jos într-un ritm destul de lent. Asta e bine pentru această etapă. Doar de mers pe jos într-un ritm care este confortabil și să se concentreze pe formular. Odată ce ați simți confortabil cu aceste mișcări, puteți începe pentru a crește viteza dumneavoastră și să ridice rata de inima ta în zona țintă. Asigurați-vă că, cu toate acestea, pentru a crește viteza treptat. Nu împingeți prea tare sau de mers pe jos, până la punctul de epuizare.
   

   În secțiunea următoare, vom continua discuția noastră racewalking cu sfaturi despre cum să adopte forma buna.
   

   Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea: Site-ul

4. Plimbare
   
5. Cum să excursie
   
6. Beneficiile Tur
   
7. Plimbare Accesorii
   
   Adoptarea propriu Forma Racewalking
   

   Ești interesat în procesul de învățare a racewalk și maximizarea antrenament de mers pe jos? Urmați acești pași și să adopte forma racewalking buna: Site-ul

8. Pasul 1: Ca organismul trece peste torsul, piciorul de sprijin este direct în poziție verticală. Piciorul opus se deplasează înainte, cu piciorul aproape de sol. Brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade
   
9. Pasul 2:. Piciorul de sprijin începe să împingă corpul înainte, determinând organismul să se aplece în față ușor. Șold opu
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]