cum să începeți să mergeți pentru fitness
Înainte de a începe de mers pe jos pentru fitness cu programele de mers pe jos de freestyle pe care le-am dezvoltat, aveți nevoie să ia în considerare câteva preliminariile , inclusiv de varsta si starea generala de sanatate.
De asemenea, trebuie să învețe cum să se măsoare rata de inima ta și de a asculta corpul tau, astfel încât veți ști de unde să încep și cât de greu trebuie să lucreze pentru a crește dvs. fitness și de sănătate.
În secțiunea următoare, vă vom spune cum să evalueze sănătatea dumneavoastră într-un număr de moduri, inclusiv găsirea și utilizarea ritmul cardiac țintă. Face acești pași primii care le luați în programul dumneavoastră de mers pe jos
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Înainte de a începe de mers pe jos, să ia timp pentru a evalua sănătatea dumneavoastră. Consultați-vă medicul înainte de a te-a lovit pista sau banda de alergare, mai ales dacă ai fost inactiv în ultimii ani. Prea multi americani au tendinta de a lua lor de sanatate pentru a acordat și pentru a permite prea mult timp să treacă între examene fizice.
Din păcate, boli pune in pericol viata, cum ar fi hipertensiune arteriala si boala coronariana nu poate produce simptome până la o bună afacere de daune este deja făcut. Daca sunteti țigări supraponderali sau de fum, peste 45, sau aveti probleme grave de sănătate, este esențial medicului OK înainte de a începe orice program de exercitii.
examen fizic Medicul ar trebui să includă verificarea inima si plamanii si a lua masuratori de pulsul, tensiunea arterială, și nivelul colesterolului din sange. Acesta poate include, de asemenea un electrocardiograma de repaus, care masoara semnale electrice din inima ta în timp ce se odihnesc.
În unele cazuri, medicul poate decide că aveți nevoie de asemenea, un test de stres exercitiu, care este de fapt nimic mai mult decât o electrocardiogramă, care este luată în timp ce își exercită pe o banda de alergat sau bicicleta stationara. Medicii recomanda de multe ori un exercitiu test de stres pentru persoanele care au un istoric personal sau familial de boli de inima, deoarece aceste persoane pot avea un risc mai mare de a suferi de probleme cardiovascula
[1] 