Un test de efort este, de asemenea, de multe ori recomandat pentru oameni care sunt peste 45 de ani - în special în cazul în care au fost inactive; sunt obezi; fum de tigari; au hipertensiune arteriala, nivel ridicat de zahăr din sânge, sau un nivel ridicat de colesterol; sau au un istoric familial de boli de inima. Chiar dacă ești sub 45 de ani, medicul dumneavoastră vă poate da un test de efort, dacă aveți două sau mai multe factori de risc asociate cu boala coronariana sau au un istoric de durere toracică probleme de sanatate.
Dacă sunt supraponderali sau au nici o problema semnificativa de sanatate, cum ar fi artrita, anemie, dureri de spate mai mici, probleme de picior, diabet, sau o tulburare a inimii, plamanilor, rinichilor, sau ficat, esti, probabil, obtinerea deja controale medicale regulate. Chiar și așa, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de mers pe jos pentru a determina dacă orice precauții speciale trebuie luate în considerare. De exemplu, dacă aveți astm bronșic, medicul dumneavoastră vă poate sfătui de moduri de a preveni exercitarea indusă de atacuri de astm, mai ales dacă aveți de gând să meargă afară, în vreme rece, uscat.
Dacă sunt obezi sau au diabet zaharat, medicul dumneavoastră poate dori să adăugați activități nonweight-purtătoare - cum ar fi mersul pe jos și de înot într-o piscină - pentru programul de mers pe jos. Dacă aveți diabet zaharat insulino-dependent, medicul dumneavoastră vă poate sfătui de când și în cazul în care ați putea avea nevoie pentru a lua insulina. Medicul dumneavoastră vă poate, de asemenea, vă sfătuim să consultați un fiziolog exercițiu de a lucra cu tine unu-la-unu, atunci când începe programul de exercitii fizice.
Aging
vârsta ta, în sine, nu ar trebui să vă păstrați de la exercitarea. Multe dintre schimbările fiziologice care sunt presupuse a fi o parte inevitabila a procesului de imbatranire poate fi de fapt legate de inactivitate. Exercitiile regulate cum ar fi mersul pe jos poate ajuta de fapt, vă arata si se simt mai tineri. Cu toate acestea, chiar și oamenii mai în vârstă mai activi nu pot evita toate modificările care apar în timp.
De exemplu, în special la femei, oasele subtiri cu varsta si devin mai sensibile la prejudiciu. Acest lucru se întâmplă, într-o oarecare măsură, indiferent de cât de sănătos dieta dumneavoastră a fost sau cat de mult exercitiu greutate purtatoare ai făcut; pro
