Timpul ia, de asemenea, amprenta pe articulații ale corpului, cu incidenta artritei alpinism în ultimii ani. Din aceste motive, persoanele cu varsta de peste 45 ar trebui să consulte un medic și să aibă un control inainte de a incepe orice program de exercitii.
Una dintre cele mai importante aspecte să ia în considerare înainte de a începe o rutina de mers pe jos este rata de inima ta. Pentru mai multe informații, continua la următoarea secțiune a acestui articol
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Turism și ritmul cardiac
acordând o atenție aproape de rata de inima ta este foarte importanta in timpul de mers pe jos. Programe de mers pe jos puteți lua pe drumul spre creșterea sănătate și de fitness, dar din moment ce corpul tau este ca nimeni altcineva, veți avea nevoie de propriul ghid personal să-ți spun de unde să încep și cât de mult efort fizic pentru a contribui.
Cel mai bun pariu? Urmeaza-ti inima si asculta-ti corpul. Rata de inima ta pot să vă spun când lucrați destul de greu pentru a crește fitness aerobic. Corpul tau vă permite să știu cât de greu lucrați: Dacă se simte ca prea mult pentru tine, esti, probabil, împingând prea tare
fiziologi exercitiu au descoperit o serie de ritm cardiac, care este sigur pentru majoritatea oamenilor în timpul. exercita. Ei numesc acest interval ritmului cardiac țintă. Acest interval vă spune nivelul optim de efort în timpul exercițiului. Asta nu înseamnă că nu se poate obține nici un beneficiu de sănătate sau de fitness prin exercitarea de mai jos sau mai sus acel interval. Doar că păstrarea rata de inima ta în intervalul țintă în timpul antrenamentului de aerobic regulat a fost dovedit a fi sigure si eficiente pentru cresterea de fitness aerobic dumneavoastră.
Exercitarea de mai sus acest interval poate fi foarte inconfortabil și poate crește riscul de rănire . De fapt, dacă ai fost inactiv, cel mai bine este să începeți treptat, cu un ritm cardiac care ar putea fi chiar sub intervalul țintă de ritm cardiac.
Dar cum a face tu găsi intervalul inima țintă? Vom răspunde la această întrebare în secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
