Alegerea unui Safe Gym
Ai observat vreodată că atunci când clubul de sănătate local publicitate în zona dumneavoastră, de promotii dispun întotdeauna aceste douăzeci și ceva de modele de sex masculin și feminin cu corpul de zero grăsime purtând zâmbet vis un medic dentist cosmetice lui?
Și în mod natural, reclame club de sănătate arată o facilitate care este spumante nou fără o uncie de sudoare pe mașinile. De fapt, nimeni nu elaborarea pare a fi transpirat deloc. Ah, un loc perfect pentru corpul perfect.
OK, a realității. Majoritatea oamenilor nu merg la sala de sport a avea un corp perfect tonifiat și în formă maximă vârful. Ei merg acolo pentru a intra in forma mai bine și să fie sănătos. Deci, spre deosebire de Nirvana de fitness portretizat în anunțurile, trebuie să fim realiști și de a folosi o facilitate care este practic, sigur și bine supravegheate. La urma urmei, ca taxa lunara ar trebui să meargă spre siguranță, precum și sala de fitness.
Într-adevăr, cum putem practica kick-boxing timp ce aplatizare ABS nostru, tonifiere fundurile noastre, și schimbarea vieții noastre în bine dacă ne-am, de asemenea, don Nu a normelor de securitate în planurile noastre de lucru afară? Acest lucru este deosebit de important, deoarece pentru aproximativ 25 la suta din americani cu varsta de peste 35, exercitarea nesupravegheat fără un examen medical prealabil, aprofundată se poate dovedi a fi periculoase.
Warm-up
Acum câțiva ani, Emiratele Statele Departamentul de Sanatate si Servicii Umane a lansat o inițiativă numită Healthy People 2000: Promovarea National de Sanatate si Prevenirea Bolilor. (Acesta a fost de la actualizat pentru a Healthy People 2010)
O parte din acest plan este de a încuraja americani pentru a creste activitatea fizica, în parte pentru că inactivitatea fizică este un factor de risc pentru boli cardiovasculare.
Cu toate acestea, este important de știut că aproape un sfert din americani varsta de 35 de ani și mai în vârstă au o forma de boli cardiovasculare, astfel încât recomandarea de a exercita pentru cei din aceasta grupa de varsta (in special pentru persoanele abia incepute) ar trebui să includă, probabil, consiliere obține clearance-ul medical de la personalul medical înainte de a începe un program de exercitii.
am spus setul de 35 si mai in varsta, deoarece acest grup reprezinta segmentul cu cea mai rapidă creștere de membri de sanatat
[1] 