Uita-te in articol sfaturi de la Trainer Cheryl Ingram sfaturi de la Trainer Cheryl Ingram
Ca o mama ocupat, soția și orator, Leeza Gibbons are puțin timp de pierdut. Așa că am stat de vorbă cu femeia care primeste acest superstar și gata pentru ziua ei
Cheryl Ingram a fost de formare Leeza de ani de zile si ofera cateva sfaturi cu privire la modul de a păstra în formă, în ciuda unui stil de viață ocupat:.
Î: Deci, ce este de rutina Leeza lui ca în fiecare zi
A: Văd Leeza trei zile pe săptămână - luni, miercuri și vineri dimineața - și pentru că ea este atât de ocupat, am lucra 6-7 AM? Se trezește în jurul valorii de 05:30 În mod normal, ea petrece 20 de minute fac un fel de cardio înainte să o văd; ea merge pe o banda de alergat sau ea face aparatul eliptic
Q:.? Ce se întâmplă dacă nu aveți astfel de echipamente sau nu se poate ajunge la o sală de gimnastică
A: Puteți obține și de fapt, de mers pe jos de la o intensă ritmul o milă și jumătate, pe partea de joasă, în 20 de minute. O plimbare vioaie poate obține rata de inima ta sus. Și tu poți face asta oriunde - în special pentru femei - care va încălzi metabolismul sus imediat. Doar ne trezește și devine ne va
Q:. Deci, ce tipuri de exercitii faci după warm up
A:? Am antrenament de o oră împreună, și de când am văzut-o de trei zile pe săptămână, Voi izola antrenament ei. De exemplu, cu brațele sau poate secțiune ei la mijlocul lunii - pentru că e atât de mult timp și macră - facem o mulțime de muncă în secțiunea ei centru. După ce trei copii este o zonă de oameni trebuie să lucreze la. Apoi vom amesteca că între arme, midsection și munca abdominale.
Ea nu știe ce vom lucra în fiecare zi. Miercuri vom piatra de tocila pe picioare și stomac. Vineri voi face un circuit cu ea în cazul în care ea va fi literalmente face aproximativ 45 de minute de cardio -. Împreună cu 20 de minute ea le face, voi incorpora aproximativ 25 de minute de cardio
Pentru cineva de la domiciliu, care ar fi faci unele greutăți libere cu arme sau să sară cablului pentru un minut, și apoi merge înapoi la un alt set de exercitii. Încorporând toate lucrurile pe care le-am făcut în timpul săptămânii - brate, picioare si stomac - care îi dă un impuls definitiv pentru săptămâna
Q:. Ce despre femei care nu au un antrenor? Nu sunt scumpe
A:? Cred ca de la un popor aspect motivaționale pot identifica tipul de personalitate si sa decid
[1] 