Cum pot calcula procentul de calorii din grasimi?

How pot calcula procentul de calorii din grasimi?
Cum pot calcula procentul de calorii din grasimi?

Dacă nu sunteți sigur cât de mult grăsime ai mânca într-adevăr în fiecare zi, ar putea fi util pentru a calcula procentul de calorii din dieta ta tipic care vine de la grăsimi. Nu aveți nevoie pentru a face acest lucru în fiecare zi din viata ta. Cu toate acestea, o fac în fiecare zi, timp de 2 până la 3 săptămâni vă poate da ceva despre utile in obiceiurile alimentare actuale. Acesta vă poate oferi, de asemenea, o idee clară a modului de mult de grăsime care aveți nevoie pentru a reduce. Dacă ați face ajustări pentru a reduce aportul de grasimi, încercați calcularea procentajul de calorii din grasimi din nou, pentru câteva săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să determina dacă modificările le-ați făcut să mănânce mai mult sanatos au fost suficient de mare

Etichetele informatii nutritionale, care sunt necesare pe produsele alimentare ambalate trebuie să mai multe detalii, lista incluzând:.

dimensiunea de servire pentru produsele alimentare

numarul de calorii într-o

numărul de calorii din grasimi in fiecare

de grame de grasimi saturate din o Site-ul

servire pentru scaderea colesterolului, trebuie să înțeleagă procentul de calorii din mancarea care vine de la grăsimi. Aceasta include atât de grasimi totale si grasimi saturate. Acestea nu sunt incluse în tabel. Puteți vedea unele procente listate, dar vă spun ce procent din nevoile dumneavoastra de zi cu zi nutriționale sunt îndeplinite de o portie de alimente daca mananci o dieta de 2.000 de calorii. Acest lucru nu este informația de care aveți nevoie despre grăsime
Iată cum să dau seama de procentul de calorii din grasimi:.

calorii din grasimi, împărțit total de calorii înmulțit cu 100 este egală cu procentul de calorii din grasimi

Iată cum să dau seama de procentul de calorii din grasimi saturate:

grame de grasimi saturate, înmulțită cu 9 calorii pe gram * împărțit totalul de calorii înmulțit cu 100 este egală cu procentul de calorii din grasimi saturate Site-ul

* Fiecare gram de grasime, indiferent de ce tip de grăsime este, are 9 calorii.

Cand mananci afară, nu va fi capabil de a obține informațiile pe care le nevoie de Nutritie Fapte etichete. În schimb, verificați librărie local pentru o carte care listează cantitatea de calorii, grasimi totale, grasimi saturate si in al

Page [1] [2]