Plimbare Siguranța
Când mersul pe jos, păstrați întotdeauna siguranță în minte. Următoarele trei principii vă poate ghida prin programul de mers pe jos. Acestea ar trebui să vă ajuta să lupta orice tendință va trebui să te împinge prea tare. Amintiți-vă, mersul pe jos este o activitate ideal pentru a menține pentru tot restul vietii tale. Ai o multime de timp pentru a construi până la un pas mai exigent
În primul rând este ". Test de vorbire, " care este deosebit de important în timpul primele șase săptămâni de mers pe jos. Testul vorbesc înseamnă că ar trebui să fie în măsură să poarte o conversație cu cineva ca te plimbi. Dacă sunt prea tărăgănat pentru a vorbi, probabil, se poate concluziona că mergi prea repede pentru nivelul tau de fitness prezent. Chiar dacă mergi singur, puteți utiliza imaginatia ta (sau sa vorbesti cu tine). Te simți ca și cum ai putea ține o conversație? Dacă nu, poate doriți să încetinească.
În al doilea rând, umblarea ta ar trebui să fie nedureros. Dacă aveți dureri sau o senzație de greutate în piept, maxilarului, gât, picioare, picioare, sau înapoi, ar trebui să vedeți-vă medicului dumneavoastră și să descrie ceea ce sa întâmplat. Încercați să amintim circumstanțele: " Am fost de mers pe jos pe un deal, " " Sa întâmplat în timpul primelor câteva minute, " sau " Vremea foarte rece ".
În al treilea rând, dacă se pare excesiv de obosit pentru o oră sau mai mult, dupa plimbare, mers pe jos a fost prea obositoare. Plimbare ar trebui să fie antrenantă, nu obositoare. Dacă vă confruntați cu o senzație de amețeală sau cap, este timpul să se retragă. Dacă vă simțiți greață sau sunt obosit pentru cel puțin o zi după mersul pe jos, ia-o mai ușor viitoare. . Dacă nu puteți dormi la noapte sau în cazul în care nervii par împușcat, ai fost, probabil, împingându-le prea mult
Același lucru este valabil în cazul în care pare să fi pierdut quot ta si, Zing " sau nu pot prinde respiratia după câteva minute de mers pe jos. Acestea sunt semne de avertizare corpului tau. Dacă aveți întrebări despre oboseală excesivă, durere, disconfort sau, consultați medicul dumneavoastră.
Când mersul pe jos, amintiți-vă pentru a asculta corpul tau. Aceasta poate dura ceva practica, dar veți afla că
