Sfaturi rapide: Yin Yoga
Termenii " explicat yin " și " yang, " în filosofie taoist, se opun forțe care echilibrează reciproc: Yin este stabil, nemișcat, și ascuns, în timp ce yang este în continuă schimbare și revelatoare. Yin și yang poate fi, de asemenea, folosit pentru a descrie diferite tesuturi din organism -, oase inflexibile rigid și țesut conjunctiv (cum ar fi cartilagiile și tendoanele) sunt yin, în timp ce fibrele musculare moi și elastice sunt yang
În acest. minte, acum cred despre yoga. Cele mai multe tipuri de yoga sunt bune pentru întindere muschii noastre; Prin urmare, din punct de vedere taoist, acestea sunt cunoscute ca yang yoga. Yin yoga, pe de altă parte, este un tip lent, blând de yoga menite să se întindă și tulpina țesutul conjunctiv care inconjoara articulatiile inflexibile noastre, în special șoldurile noastre, pelvis, si a coloanei vertebrale mai mici.
expert de arte marțiale și profesor de yoga taoiste Paulie Zink introdus Yin Yoga în Statele Unite în anii 1980. Mai târziu a fost popularizat de unul dintre elevii zincuire, Paul Grilley, și de unul dintre elevii Grilley lui, Sarah Puteri, care au dat Yin Yoga numele său
O clasă yin yoga este format din trei componente:. Statornicie, liniște , și moliciune. În timpul o clasa de yoga yin, vei ține reprezintă pentru mult mai mult timp decât ar fi în tradiționale yoga yang - pentru trei până la 10 minute la un moment dat. Pentru mai yin reprezintă, muschii ar trebui să fie moale și relaxat; în caz contrar, este greu să se întindă într-adevăr tesutului conjunctiv și articulații. De acest lucru, ipostaze care necesită activare musculara, deoarece (cred inversiuni, solduri braț, și ipostaze în picioare) nu funcționează la fel de yin yoga. În schimb, practica se concentrează asupra ridică așezat și înclinate, cum ar fi macaralele șold, backbends, și entorse. [Sursa: Grilley]
În plus față de intindere tesutului conjunctiv, sustinatorii Yin Yoga, de asemenea, cred că dețin posturi pentru câteva minute, la un moment dat poate debloca și qi de presă, fluxul de " forța de viață, " sau energie în corpurile noastre. Am auzit de multe ori despre eliberarea de qi atunci când vorbim despre medicina chineză și acupunctura, o zona care a influențat foarte mult fondatorii Yin Yoga.
Yin Yoga este adesea considerat o practică avansată, destinat pentru persoanele care au deja
[1] 