10 Lucruri Cei care tin dieta trebuie sa stii despre metabolice
Când sunteți încercarea de a pierde in greutate - sau mentine greutatea actuala - te cred despre grasimi, carbohidrati, calorii, cum vei potrivesc un antrenament în programul dvs. și, pentru mulți dintre noi, cat de bine o felie de tort de ciocolata care ar gusta ... și poate că e în regulă dacă avem doar o singură mușcătură. O bucată importantă din puzzle pierdere în greutate, deși, este metabolismul, care este posibil să nu se gândească la, la toate. Asta este, dacă nu faci o remarcă care trece de prietenul tău cu un metabolism rapid care pot manca orice si totul.
Dar este că, chiar adevărat? Există un astfel de lucru ca un metabolism rapid sau lent? Și ce metabolismul face, oricum? Afla următor, începând cu ceea ce face metabolismul si de ce ar trebui să pasă
10:. Nu puteți modifica metabolismul, dar puteți influența Se
Când sunteți încercarea de a pierde kilogramele in plus si păstra greutatea off, este o bună politică pentru a înțelege modul în care corpul tau foloseste alimentele pe care le mananci. Metabolismul este modul în care organismul procesează tot ceea ce mânca și bea, de conversie tot ce zahăr, proteine si grasimi in energie. Este un nesfârșit, proces în două părți a anabolism și catabolism. Anabolismul este atunci când este creată de energie și stocată, precum și catabolism este atunci când energia este eliberată. Toate acestea este controlat de sistemul endocrin, sistemul responsabil o mulțime de procese corpului nostru, de la celule și țesuturi de creștere și de reparații pentru a funcției de reproducere și reglementarea starea de spirit.
În timp ce nu pot controla direct cât de dvs. Lucrari de metabolism, puteți controla ceea ce mananci, cat de mult mananci si cat de mult activitatea fizica te în fiecare zi. Acești trei factori au o mulțime de putere asupra metabolismului. Mereu se întoarce la dieta si exercitiile fizice, nu-i așa
9:? Puteti calcula Corpul tau Basal Metabolic Rate
Toată lumea funcționează diferit, și toată lumea va avea o rata metabolica diferit. Trucul este să dau seama cât de repede sau lent metabolismul este - care este numit dumneavoastră Basal Metabolic Rate (BMR) - și apoi adapta nevoilor caloric și cantitatea de exercițiu pentru a se potrivi cum functioneaza corpul tau
BMR este o piesă importantă a modului de a lucra
[1] 