6:. Mai mult masa musculara mai repede mijloace metabolice
masa musculara ne face puternic, și, ca un făcut, de asemenea, ne ajută să ne arderea caloriilor - în timpul antrenamentelor și în timpul downtime. Forța de formare, făcut cu rezistență pentru a ajuta la construirea masei musculare, de obicei include exerciții, cum ar fi ridicarea de greutati sau folosind o bandă de rezistență. Adăugarea de puterea de formare pentru a rutina de antrenament va ajuta la construirea masei musculare și să păstreze oasele puternice. O lira de muschi arde aproximativ 15 de calorii pe zi, și în timp ce acesta este încă nu de mult, e mai mult decât ceea ce o lira de grasime va face pentru tine. Multiple studii au descoperit ca atunci cand puterea de formare se adaugă la rutine noastre de antrenament pe săptămână, rata metabolismului bazal nostru primeste un impuls
5:. Somn sănătos sănătos înseamnă metabolice
Acesta nu poate fi gustări la miezul nopții, ci mai degrabă dvs. . lipsa de somn care este sabotarea dieta
Un studiu efectuat la Universitatea din Chicago, a constatat că, atunci când nu dorm suficient, " somn datoriile " schimbă modul funcțiile noastre sistemului endocrin. Aceasta include metabolismul nostru [sursa: Spiegel]. Și nu e bine. Noțiuni de bază de jumătate din somn recomandat - patru în loc de opt ore de somn in fiecare noapte - pentru doar șase nopți modifica modul în care organismele noastre reglementa nivelul zaharului din sange si energie magazin atât de mult încât participanții sanatosi început brusc să arate simptome precoce a diabetului zaharat <. br>
Dacă în mod normal, obtinerea aproximativ șapte sau opt ore pe noapte, adăugarea sau scăderea de aproximativ o oră nu va face mai mult de o diferență. Dar dacă nu vei primi mai mult de patru sau cinci ore de somn pe zi, adăugați un alt două sau mai multe și lovi cu piciorul începe pierderea in greutate
4:. Metabolism Incetine cu varsta
Pe masura ce imbatranim metabolic nostru Rata natural incetineste, doar un alt glumă Mama Natura are pe noi. In functie de cercetatorii de la Universitatea din Colorado, femeile sedentare în postmenopauză au aproximativ o scadere de 10 la suta in BMR lor. Care ar ajuta la explicarea comun plângerea
