5 Exerciții ușor să faci la Exerciții Work

Munca nu ar trebui să fie distractiv - de aceea se numeste ". Work " Dar ceea ce poate nu realizeaza este cât de greu de lucru corpul tau atunci cand nici măcar nu acordând o atenție. Uneori, ajungi ziua cu o durere de spate, dureri de cap nu ibuprofen poate atinge și un maxilarului care abia se mișcă

Desigur, unele locuri de muncă sunt un pic mai fizic decât altele -. O maimuță cub general nu- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la materiale periculoase, cu excepția cazului ceva merge foarte gresit. Dar fiecare ocupație ia amprenta pe dvs. îndelunga răbdare tendoanele, ligamentele, mușchilor și articulațiilor. Stând în picioare pentru o schimbare dubla ca un server? Vei fi mare nevoie de unele sare amară la sfârșitul nopții. Educatoare? Probabil că nu este prima dată le-ați terminat cu genunchii dureroase de la îndoire până la nivelul copil. Datele de intrare specialist? Nu e nici un fel nu te simți scartaie atunci când ați petrecut opt ​​ore cocoșat peste un laptop.

Există o modalitate de a atenua dureri, astfel încât să nu simt nevoia de a se întindă imediat după ce M- intrat în casa ta. Fie că sunteți un mecanic sau un economist, puteți găsi spațiul și timpul în zi de lucru pentru a obține cel puțin un antrenament mic. Tot ce ai nevoie este de 15 minute si un pic de spațiu. Nu gantere, yoga mat sau rezistență bandă necesară. Aceasta este cea mai simplă rutină care le-ați văzut vreodată
5:. Fesieră Strângeți

Vom începe cu cel mai simplu exercițiu de pe planeta: stoarce fesier. Iată ceea ce faci: Site-ul

Relax Site-ul <.... p> Vezi unde mergem cu acest

fese dvs. (există trei dintre ele în fiecare fesă, cu fese câștigat premiul pentru " cel mai mare ")? servi mai mult de un scop decât completarea partea din spate de blugi dvs. - acestea sunt responsabile pentru a vă ajuta să stai jos și se ridice în picioare, printre alte mișcări esențiale. Consolidarea le face un corp bine. În plus, e distractiv. Puteți alterna de la obraz la obraz pe apelul conferință, și nimeni nu va ști vreodată.

Dar aceasta tehnica de stoarcere nu are nevoie pentru a începe și a termina la spate dumneavoastră. Ce facem când ajungem subliniat (în afară de jur, ajunge capricios la cine nu, și să mănânce nimic, acesta țipă eticheta de zahă

Page [1] [2] [3]