Introducere în picior Exerciții
Gama de exerciții picior incluse în acest ton antrenament de rutină nu numai marile grupuri musculare la nivelul picioarelor dar gluteals precum. Consolidarea acestor muschi puternici - care vă permit să rulați, sari, și de a urca scări - poate face mai ușor de a participa la activitățile preferate, de la grădinărit de a juca baschet. Amintiți-vă: Este important de a efectua exerciții de picior care vizează toate grupurile majore musculare, astfel încât să nu creeze un dezechilibru putere
Consolidarea picioarele tale vor face mai multe activitati de zi cu zi mai ușoară Site-ul <.. p>
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Thisinformation este numai pentru scopuri informationale. NU ESTE DESTINAT toprovide sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autor nici editor takeresponsibility pentru orice consecințe posibile la orice ofmedication tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau cerere care rezultă din citirea sau ca urmare a informationcontained în această informație. Publicarea acestor informații doesnot constituie practica medicina, iar această informație nu notreplace sfatul medicului sau alte de îngrijire a sănătății provider.Before întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să caute theadvice de medicul lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
coapse exterioare Lift
Scopul ascensorului coapsă exterior este de a consolida șold și coapsă exterior. Mișcarea cere mutarea piciorului de la linia mediană a corpului.
Pasul 1Lie pe partea dreapta cu brațul drept întins afară drept, cu capul odihnindu-se pe braț. Așezați brațul stâng în fața pieptului pentru sprijin. Păstrați-vă aliniat solduri, îndoire piciorul drept pentru o bază largă de sprijin.
Pasul 2Lift stânga picior și de la priză șold. Ridicați pentru 2 capete de acuzare și mai mică de 4 capete de acuzare, rezistente în timp ce mai mici piciorul la poziția inițială. Repetati de 8 ori. Se repetă pe cealaltă față. Progres treptat la 3 seturi de 8 pe fiecare parte
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:.
Site-ul
[1] 