Site-ul
Site-ul Quadriceps Extinderea
Extinderea cvadriceps întărește cvadriceps și ajută la menținerea plasarea a rotulei.
Pasul 1Lie pe spate, cu genunchii îndoiți și atât ambele picioare pe podea. Odihnă arme alături de corpul tau. Asigurați-vă că umerii, brațele și gâtul sunt relaxat.
Pasul îndreptați 2Slowly piciorul drept, păstrând în coapsă, în conformitate cu coapsa stângă. Încet a reveni la poziția inițială. Repetati de 8 ori. Repetați cu celălalt picior. Progresul la 3 seturi de 8, cu fiecare picior. Site-ul
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Site-ul de 30 de grade Apăsați
30 de de presă grad este similar cu extensia cvadriceps cu excepția faptului că extinderea piciorul numai prin ultimele sale 30 de grade de miscare, ceea ce face o presă printr-o rază scurtă de mișcare. Este un exercițiu de mare pentru a ajuta la consolidarea cvadriceps și genunchi.
Pasul
