Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Exterior coapse Apăsați
exterior Presa coapsei întărește sold si coapsei exterior mușchii prin ele contractant printr-un rază scurtă de mișcare.
Pasul 1Lie pe partea dreapta cu brațul drept întins afară drept, cu capul odihnindu-se pe braț. Așezați brațul stâng în fața pieptului pentru sprijin. Păstrați-vă aliniat solduri, îndoire piciorul drept pentru o bază largă de sprijin. Ridicare piciorul stâng, astfel încât genunchiul este paralel cu podeaua și de picioare este de mai multe inci de la etaj.
Pasul 2 Apăsați la stânga picior de mai multe inci pentru o rază scurtă de mișcare și a reveni la poziția de pornire. Amintiți-vă să expire la efort. Repetați pentru aproximativ 8 ori. În cazul în care muschii ar trebui să Oboseala, se odihnească și să continue atunci când sunteți gata. Se repetă pe cealaltă față. Progresul la 3 seturi de 8 pe fiecare parte.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Thisinformation este numai pentru scopuri informationale. NU ESTE DESTINAT toprovide sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autor nici editor takeresponsibility pentru orice consecințe posibile la orice ofmedication tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau cerere care rezultă din citirea sau ca urmare a informationcontained în această informație. Publicarea acestor informații doesnot c
