Site-ul Bent-Genunchi Hip Extension
În prelungirea hip îndoit-genunchi, hamstring rămâne a avut loc în timp ce contracția contractele de fese musculare. Condițiile de exercitare și întărește fese și spatele coapselor. Persoanele cu hipertensiune arterială nu ar trebui să coborâți capul.
Pasul 1Start în patru labe, cu genunchii indoiti direct sub oase de sold, greutate suportată pe coate. Păstrați coate latimea umerilor și antebrațele pe podea, cu mâinile încrucișate. Țineți muschii abdominali în și păstrați solduri ascuns până spre tavan pentru a preveni arcuiesc spatele.
Pasul 2Keeping genunchi îndoit, ridicați piciorul stâng prin gama completa de miscare șold până spre tavan. Nu ridicați coapsei peste solduri. Pe măsură ce ridicați, contracta și strângeți gluteals tale. Coborâți piciorul și repetați timp de 8 ori. Repetați cu piciorul drept. Progresul la 3 seturi de 8, cu fiecare picior. Site-ul
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului
