pas 2Bend genunchiul drept aproximativ 30 de grade și trageți-l spre piept. Repetati de 8 ori. Odihnă, dacă este necesar. Repetați cu piciorul stâng. Progresul la 3 seturi de 8, cu fiecare picior. Site-ul
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
pelvina Tilt
Relaxați-vă pe spate și să se concentreze pe contracția mușchiului fese in timp ce țineți muschii abdominali în strânsă. Acest exercițiu întărește fese și eliberează din spate.
Pasul 1Lie pe spate, cu picioarele latimea soldurilor, ambele cu genunchii îndoiți, și ambele picioare pe podea. Așezați arme alături corp, cu palmele în jos. Ține capul și umerii relaxati.
Pasul abdominali 2Hold în timp ce rotiți și înclinarea brâu pelvian sus spre tavan, cu o mișcare lină și controlată. Repetati de 8 ori și de progres pentru 3 seturi de 8 ori. Site-ul
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul
