.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, check out aceste :
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Site-ul coapsa interior Strângeți
Acum puteți minți pe spate și relaxați-vă în timp ce condiție și tonifierea mușchilor coapsei interioare. Păstrați genunchi relaxat dacă simțiți că hamstrings dvs. sunt strânse.
Pasul 1Lie pe spate, cu picioarele extinse spre tavan, aliniat cu prize de sold. Păstrați genunchii îndoiți confortabil în funcție de flexibilitatea hamstrings dumneavoastră. Așezați-vă alături de corp brațele cu palmele pe podea.
Pasul 2 Închideți și deschideți picioarele încet, fără a extinde picioarele dincolo de linia de șold. Pentru a crește intensitatea exercițiului, puteți plasa mâinile pe partea interioara a coapselor și împingeți spre exterior pentru a adăuga rezistență în timp ce închideți picioarele. Repetati de 8 ori și de progres pentru 3 seturi de 8 ori. Site-ul
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilita
