O strategie este de a merge la deget de la picior la cap, contractarea fiecare mușchi de-a lungul drum. Mesteca cu zgomot până degetele de la picioare ca bine ca tine poate pentru câteva secunde, iar apoi da drumul. Se deplaseze până la viței dvs., și apoi coapselor - tot drumul corpului, inclusiv fata ta
4: gat Rotatii
Dacă cineva este o durere în gât, el sau ea este destul de. o durere, într-adevăr, pentru că dureri de gat este greu de a scăpa de. Uneori, reușiți să șurub sus muschii doar de dormit amuzant, dar petrece zilele lipit de un ecran poate face, de asemenea truc.
Pentru a evita, întoarce capul tot drumul la stânga, astfel încât dvs. bărbie este paralel cu umarul stang. Apoi, încet picătură capul, lăsând ponderea te ghideze. Ceea ce încercăm să facem este să o mișcare jumătate de cerc, cu începere de la stânga, se deplasează în jos, și se termină la dreapta. Simțiți-vă trage pe muschii, și să continue deplasează încet spre dreapta, până barbia este paralel cu umarul drept. Capul înapoi în altă parte (nu joc de cuvinte destinate) și se continuă trecerea de la umăr la umăr până la tensiunea din gat este eliberat.
Dar de ce opri acolo? Un alt unul rapid pentru a încerca este umeri umăr. Ridicați umerii mare, de până la urechi, și țineți apăsat pentru câteva secunde, apoi eliberați. Puteți muta, de asemenea, umeri într-o mișcare circulară - în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Tu ar trebui să fie în măsură să-i simtă relaxeze
3:. Încheietura Întinde
Un muncitor linie de asamblare și o cupă de înghețată pot atesta atât importanța unei intindere încheietura mâinii bun. Multe locuri de muncă necesită propuneri repetitive ale mâinilor și încheieturile, și oricine care a suferit vreodată pedeapsa de scris " Voi respecta profesorul meu " De 100 de ori cunoaște durerea crampe scriitorului
Iată ce puteți face:. Site-ul
