Introducere la intindere
Afise este o parte importantă a oricărei antrenament. Nu numai întinde ajutor contra durerea care urmează de obicei un antrenament, ea prelungeste, de asemenea, muschii, îmbunătățirea gama de miscare si flexibilitate. Stretching, de asemenea, ajută la prevenirea prejudiciu in timpul exercitiului. Dar chiar dacă nu se angajeze în forme mai intense de activitate fizica, se întinde ar trebui să fie încorporate în rutina de zi cu zi. . Acesta imbunatateste circulatia, scade stresul, și eliberează tensiunea
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Hamstring Stretch
hamstring întindere prelungeste si se intinde muschiul hamstring în partea din spate a coapsei.
Pasul 1
Stand înalt, cu picioare latimea soldurilor, genunchii relaxat, degetele de la picioare îndreptate înainte sau într-o poziție confortabilă, partea superioară a corpului ridicată, greutatea corporală distribuite în șolduri peste tocuri, umerii relaxati. Extinde piciorul drept in fata corpului si flex piciorul, păstrând genunchi relaxat.
Pasul 2
Bend genunchiul stang, mentinerea greutatii in solduri peste tocuri dumneavoastră. Așezați mâinile pe coapsa stanga si îndoiți prin solduri, nu la talie. Țineți muschii abdominali în strânsă și să păstreze capului și gâtului, în conformitate cu nivelul coloanei vertebrale. Păstrați coloanei vertebrale drepte. Țineți pentru 30 la 60 de secunde. . Repetați cu celălalt picior
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbun
[1] 