Umăr Stretch
întinderea umăr se întinde umeri și ajută pentru a calma tensiunea acumularea prin gâtul.
Pasul 1
Stai înalt, cu corpul ridicat prin coloanei vertebrale și gleznelor trecut. Se extind brațele afară din partea.
Pasul 2
Cross brațul drept peste piept, folosind brațul stâng pentru a ajuta la întindere prin apăsarea împotriva partea din față a brațului drept. Țineți pentru 30 la 60 de secunde, apoi eliberați. . Repetați cu brațul stâng
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Side Stretch
Lengthen și ridicați organism prin talia și înapoi de a face această porțiune. Utilizați postura corectă și tehnica buna. Respirați și relaxați-vă.
Pasul 1
Stai înalt, cu corpul ridicat prin coloanei vertebrale și gleznelor trecut.
Pasul 2
Ridicați brațul stâng deasupra capului, ridicarea corpului și prelungirea prin coloanei vertebrale. Așezați mâna dreaptă pe podea pentru
