Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Spiral lansarii
Lansarea spirala va întinde partea inferioara a spatelui, talie, piept, umeri, gât și . Mișcă încet prin întindere. Lasa-ti corpul se relaxeze în întindere și se topesc în podea.
Pasul 1
Lie pe spate, cu genunchii indoiti, picioarele pe podea, arme din corpul dumneavoastră, de la palmele pe podea.
Pasul 2
Mutați ușor picioarele la o parte, permițându-ți șoldurile pentru a ridica până la tavan, în măsura în care este confortabil pentru tine. Uită-te în direcția opusă. Respirați și relaxați-vă. Țineți pentru 30 la 60 de secunde, apoi eliberați. . Repet, se deplasează picioarele în partea opusă
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte
